아침을 여는 1시간 디지털 프리 루틴 만들기
1.하루의 질을 결정하는 아침 1시간하루는 24시간이지만, 그중에서도 가장 결정적인 시간은 바로 아침의 첫 1시간입니다. 우리는 대부분 아침을 분주하게 시작합니다. 눈을 뜨는 순간 손을 뻗어 스마트폰을 확인하고, 그 안의 메시지·뉴스·SNS를 들여다보며 무의식적으로 세상의 소용돌이에 빠져듭니다. 그러는 사이 우리의 뇌는 아직 충분히 깨어나지도 않았는데 외부 자극에 과도하게 노출되며, 이른바 '감각적 과부하' 상태에 빠지게 됩니다. 이처럼 정신적으로 ‘끌려가는 하루’를 반복하다 보면, 어느 순간부터 우리는 하루를 주도하지 못하고 소비하는 사람이 되어버립니다. 우리의 기분, 집중력, 심지어 하루의 성취감마저도 스마트폰 화면 속 알림에 의해 좌지우지되는 것이지요. 그 결과는 더 큰 피로감, 더 잦은 산만함, ..
디지털 디톡스
2025. 6. 18. 14:19