밤 9시 이후 스크린 차단 생활의 효과 실험기
1. 실험 배경과 목적: 밤 9시 이후 스크린 차단 이유 현대인의 일상은 다양한 디지털 기기를 중심으로 구성되어 있습니다. 특히 스마트폰, 노트북, 태블릿은 하루 대부분의 시간을 점유하고 있으며, 저녁 시간대에는 영상 시청, SNS 이용, 뉴스 확인 등으로 활용도가 더욱 높아지는 경향이 있습니다. 그러나 과도한 야간 스크린 사용이 수면 질 저하, 감정 기복 증가, 뇌 피로 누적 등을 유발한다는 점은 여러 연구를 통해 반복적으로 언급되고 있습니다. 이에 따라 저는 ‘밤 9시 이후 스크린 사용 전면 차단’이라는 단순한 규칙을 7일간 실천하며 그 효과를 체험하고자 하였습니다. 주요 관찰 항목은 수면 질의 변화, 감정 안정성, 그리고 창의적 사고력 회복입니다.스크린 차단은 오후 8시 59분을 기준으로 실행하였으..
디지털 디톡스
2025. 6. 25. 11:00